La Astanga Samhita dice: ”Vāta, Pitta e Kapha predominano rispettivamente durante l’ultima, la media e la prima parte della vita, del giorno, della notte e del processo digestivo”.
Questa breve frase descrive sinteticamente come preservare e mantenere in nostri dosha in equilibrio. Per questo la Maharishi Ayurveda ha stilato una serie di semplici consigli per essere in sintonia con questi cicli e ritmi.
Alla mattina
svegliarsi al mattino presto, prima delle 6:00 (Brahmamuhurta)
eliminare feci ed urine
pulire i denti con Ayurdent o Odontomap
pulire la lingua
ungere le narici con Nasyamap, 1 goccia di olio per narice
tenere in bocca olio di sesamo maturato per qualche minuto
Massaggio di tutto il corpo con olio medicato.
Massaggiare accuratamente particolarmente la testa, le orecchie (una goccia d‘olio in ogni orecchio) ed i piedi. Impiegare dai 5 ai 20 minuti.
Leggero Esercizio fisico tipo allungamento
Doccia con acqua non troppo calda
Fare delle posizioni Yoga, il Surya-namaskara, il Pranayama, e l’MT
Un breve riposo dopo pranzo
Chi ha un kapha predominante non dormire, riposare al massimo per 10 minuti stando seduti
Chi ha un pitta predominante: sdraiarsi o sedersi per mezz‘ora, ma non dormire
Chi ha un vata predominante: riposare o dormire per mezz’ora
Alla sera
Fare delle Yoga asana, il Pranayama, ed il programma MT
Fare una cena leggera e presto
Fare delle attività piacevoli, rilassanti
Fare una passeggiata per 10-15 minuti all‘aperto,
Andare a letto presto: addormentarsi entro le 22:00, non oltre.
